Rekomenduoti
Oficiali svetainė Keto Diet

Grikiai dieta — meniu lieknėjimą

esmė grikiai dietos

Dieta į grikiai jau seniai turėjo įrodyti save ir tapti plačiai populiarus. Dietos efektyvumas yra tai, kad ji rodo vandenį iš organizmo, gerina virškinimą ir normalizuoja skrandžio darbą. Teisingai sudarytą meniu ir mityba padės numesti nereikalingus kg ir ne skauda sveikatai.

Kaip tinkamai sublogti į grikiai, ne bendraujant pakenkti jūsų organizmui, kaip ją parengti ir kokia valanda geriau vartoti, apsvarstykite toliau straipsnyje.

Nei naudinga dieta, į grikiai?

Grikiai — labiausiai naudinga, mažai cal, be produktas. Kalorijų todėl jos yra: 70 — 150 Kcal.

Efektyvumas dėl svorio yra aplieti jos sudėtį. Aukštos turinys geležies, kalio, vitaminų ir baltymų sočiųjų organizmui naudingų mikroelementai ir gydo jo. Produktas atlieka savotiška "valyti" organizmui ir rodo toksinai ir jokio pobūdžio "šiukšlių" iš virškinimo trakto.

Grikiai dieta rodo ne tik dėl svorio, bet ir įvairias ligas organizmo. Lieknėjimo rekomenduojama mitybos specialistai ir kitais sveikatos specialistais, juk produktas sumažina cholesterolio lygį kraujyje, išvalo kepenis, gerina veido spalva. Taip pat dieta rodomas naudojant skirtingas ligas virškinimo trakto.

Efektyvumas grikiai metodikos yra tai, kad produktas slopina jausmą bado ir sočiųjų riebalų rūgščių. Šią maistą, galite valgyti visą dieną, bet dozuojamas ir intervalais. Meniu ir receptai dietos turi būti atidžiai apsvarstyti, kad dienos racioną, buvo turtingas ir skanus.

Kiek galima numesti svorio?

Teisingai rengiami programa lieknėjimo į grikiai dietos leidžia mesti bjaurių kg, ne mažėja raumenų masę. Aprašyta žemiau sistema slim iš pačios paprastą ir skanus produkto leis numesti svorio 7 - 10 kg per savaitę.

Atkreipkite dėmesį, kad siekiant efektyvumo, būtina laikytis šių sąlygų:

  1. Gerti daug vandens — 2 litrai per dieną.
  2. Pašalinti sultys ir saldus vandenį, kviečiame addicting arbatų.
  3. Valgyti mažais porcijos.
  4. Ne persivalgymas.
  5. Nėra už 2,5 valandos iki miego.
  6. Pašalinti alkoholį.
  7. Vartoti mažiausiai druskos.
  8. Pašalinti visus maisto produktus, kurios nėra paminėtos meniu.
  9. Jūsų būtini fiziniai pratimai (plaukimas, namų pratimai, bėgimas, gimnastika ir t. t.)

Meniu ir dietos 7 dienas

Lieknėjimo į grikiai turi savo ypatumų. Produktas gali būti vartojamas į skirtingu forma: kaitinti, daigintas, keptos, į jogurtas. Bet geriausias variantas — tai supilkite jos verdančio vandens ir palikti ji kamuotis.

Yra grikiai dietos prarasti svorio 14 dienų, meniu kiekvieną dieną, kurios turi savo skirtumus ir ypatumus. Viskas priklauso nuo dėmesio: sparčiai praranda svorį sumažinti svorį arba medicinos lieknėjimo dėl reglamento sveikatos.

Bet šiuo atveju, kalba eina apie išsilaisvinimo. nuo nereikalingų kg greitai terminą, atitinkamai, kiek dienų tokios dietos dar 7.

>Taigi, grikiai dietos meniu savaitei (pusryčiai, pietūs, užkandis, vakarienė).

1 diena lieknėjimą

  1. grikiai grūdų ir 1 kiaušinis, arbata;
  2. Grikiai sriuba ir 150 keptos daržovių;
  3. 1 bananų;
  4. pieno produktas — 0%

2 diena

  1. grikiai grūdų, 150 g varškės sūris, žalioji arbata;
  2. troškinys į grikiai 170 g;
  3. 2 obuolių;
  4. grikiai užkepėlė.

3 diena

  1. grūdų su pienu, 1 kiaušinis, žalia arbata.
  2. valgyti grikiai mėsainiai su keptosи daržovėmis;
  3. 2 keptos obuolio.

4 diena

  1. pieno sriuba ant grikiai;
  2. grūdų su daržovėmis ir 150 g krūties virta;
  3. pieno produktas — 0%

5 dieną dietos

  1. grūdų ir juoda duona su gabalas sūrio;
  2. 1 bananų;
  3. sriuba daržovių ir 150 Kashi; mėsainiai iš krūties (pora);
  4. jogurtas 0%.

6 diena

  1. 150 g varškės sūris, grikiai blynai;
  2. sriuba grikiai ir daržovės porą;
  3. pieno produktas — 0%

7 dieną dietos:

  1. rytą valgome grikiai į jogurtas, žalia arbata;
  2. daržovių sriuba ir 1 griežinėlis juodos duonos;
  3. užkepėlė į grikiai — 120 g ir 1 str. jogurtasа 0%;

Tokia dieta, su teisingai pasirinkta meniu leis mesti kelis kg per savaitę ir pagerinti kūno. Antsvorio vyksta laikantis visų taisyklių, aprašytų aukščiau.

Jokio Mėgėjų! Kad svoris ne grąžinti, reikia keltis nuo stalo fed. Jei žmogus bus vaikščioti alkanas, dietos nauda bus sumažintas iki minimumo ir papildomi svarų pradės persekioti iš naujo.

Atkreipkite dėmesį, kad jei jūs nusprendėte numesti svorio į greitus terminus, galima vartoti ryte jogurtas su grikiai. Bet toks vaizdas svorio leidžiama tik į 5 dienas, ne daugiau.

Taikymo būdas: pusę Puodelio produkto supilkite jogurtasом ir pamerkti iš vakaro. Ryte vartoti esant tuščiam skrandžiui. Kitą priimti maisto per 2 valandas.

Grikiai dietos 5 dienas — meniu kiekvieną dieną (pusryčiai, pietūs, užkandis, vakarienė):

1 diena lieknėjimą

  1. kruopos, kurią užpildyti jogurtasом
  2. 150 g filė liesos žuvis su keptosи daržovėmis;
  3. 1 riebalų nepridėta cukraus ar kitų saldiklių jogurto;
  4. salotos su žalias daržovėmis.

2 diena

  1. kruopos ant jogurtas
  2. sriuba ant vandens; 150 g keptos daržovių;
  3. obuolys;
  4. pieno produktas 0-1%

3 diena lieknėjimą

  1. kruopos ant jogurtas
  2. 200 g virta Kashi ir šiek tiek žalio daržovių;
  3. natūralus jogurtas;
  4. 130 g filė krūties ir šiek tiek, kai salotos.

4 diena

  1. kruopos ant jogurtas
  2. daržovių sriuba, grūdų su daržovėmis porą;
  3. apelsinas;
  4. 1 jogurtas 3-4%.

5 dienos

  1. kruopos ant jogurtas
  2. 150 g keptos krūties su daržovėmis;
  3. salotos iš obuolių ir morkų;
  4. jogurtas 0%.

Receptai

Efektyvus svorio, turite sumažinti geriamojo druskos ir aliejaus. Druska sulaiko skystį organizme, kas trukdo svorio.

Mesti kelis kg padės skanūs receptai. Jų efektyvumas yra aplieti naudingumas, mažo kalorijų, skonis savybės ir sodrinimą maisto svorio.

Grikiai dieta — receptai svorio:

Užkepėlė svorio:

Ingredientai:

  • 100 g grikiai javai;
  • 100 g jogurtasа;
  • morkos — 1 vnt;
  • obuolys — 1 vnt;
  • kiaušinis — 1 vnt;
  • slyvų — 4 vnt;
  • pridėti prieskonių ir druskos pagal skonį.

Būdas virimo:

  1. Virėjas grikiai ir morkų.
  2. Toliau, mix į kombaino 1 kiaušinis su jogurtasом.
  3. Pridėti slyvų, obuolių, grikiai ir morkos.
  4. Visi mix, druska.
  5. Visi skleisti į formą kepimo.
  6. Kepti 30 minučių.
  7. Toliau imti, suteikiame atvėsinkite ir įdėti šaldytuvas.

Receptas sriubos į grikiai:

Ingredientai:

  • 400 g filė višta (arba mityba filė veršiena);
  • svogūnai — 1 vnt;
  • morkos — 1 vnt;
  • salieras — 1 vnt;
  • grindys stiklines grikiai javai;
  • bulvės — 3 vnt, vanduo, druska, Rast. alyva.

Būdas virimo:

  1. Virėjas filė.
  2. Pirmyn, į karštą visos įdėti kapotos svogūnai, morkos.
  3. Kankinasi jų 5 minučių, bet ne mailius (iš anksto pridedant šiek tiek Rast alyvos į visos.
  4. Toliau įdėti į ugnį, puodą, su sultingas vandeniu.
  5. Laukiame virimo. Mano grikiai.
  6. Supjaustyti bulvės kubeliais.
  7. Toliau virimo skystis įdėti bulvės.
  8. Po virimo įtraukiame uodega.
  9. Po virimo įtraukiame likusios sudedamosios dalys: išvalytas gabaliukus mėsos krūties, morkos, salierai.
  10. Druska. Įdėti į ugnį.
  11. Virėjas iki galo paruošti.

Receptas kotletai iš grikiai meniu:

Ingredientai:

  • 0,5 ct grikiai javai;
  • vanduo — 1 str.;
  • svogūnai — 1 vnt;
  • kiaušinis — 1 vnt;
  • Rastительное aliejaus ir druskos;

Būdas virimo:

  1. Suvirinti grikiai.
  2. Šlifuoti. pasilinksmink į kombaino.
  3. Supjaustyti svogūnai.
  4. Viską sumaišykite.
  5. Pridėti prie gautos masės miltų ir pipirų.
  6. Maišyti, duoti atvėsti.
  7. forma mėsainiai.
  8. Mailius į daržovių aliejaus iš abiejų pusių. Alyva ne piktnaudžiauti.

Grikiai meniu apima ir kitų naudingų receptų svorio. Grikiai blynai idealiai tinka svorio. Valgiaraštį gali būti pridėtas toks receptas:

Ingredientai:

  • grikiai kruopos — 1 str.;
  • 3 bulvės;
  • miltų — 1 str. šaukštas;
  • pridėti druskos pagal skonį.

Būdas virimo:

  1. Varėna grikiai uodega, iš anksto nuplauti jos.
  2. Švarus bulvės, grotelės maža tarka.
  3. Toliau, paspauskite jo, pašalindamas sulčių.
  4. Mix visi su kaitinti košės.
  5. Toliau, pridėti miltų, druskos ir prieskonių.
  6. Paliekame apie 15 min.
  7. Mailius abiejų pusių ant daržovių aliejaus apie 3-4 minutes.
  8. Nereikia pamiršti nustatyti dangteliu vienodumo.

Dieta į grikiai gali būti papildytas javai, virti su daržovėmis.

Receptas skanus Kashi su daržovėmis

Ingredientai:

  • grikiai kruopos — 1 str.;
  • daržovės (paprika, 1 pomidoras, morka 1 vnt, salierai, žalumynai, užeiga);
  • 1 svogūnas;
  • pridėti druskos pagal skonį.

Būdas virimo:

  1. Varėna grikiai iki minkštas.
  2. Paliekame ją ji kamuotis.
  3. Po to mailius ant mažos ugnies apie visos svogūnai ir morkos.
  4. Pridėti salierai, užeiga, 1 pomidoras.
  5. Mailius, maišant iki minkštas.
  6. Po to įtraukiame į visos grikiai košę.
  7. Pabarstyti visi žalumos.
  8. Mix. Rengiame dar 5-7 minutes.

Per šį turtingųjų vyras adatos ausį diapazonas receptų, bet meniu atrodys švieži ir monotoniškas.

Rezultatai

Grikiai dietos prarasti svorio neįtikėtinai veiksminga ir naudinga. Ji praturtina organizmą, pašalina ją nuo nereikalingų kg, slagging, gerina žarnyno darbą, normalizuoja kėdės. Dieta į grikiai aktyvina skirtingas organizmo funkcijas ir gerina jų darbą.

Grikiai dieta pelnė labiausiai teigiamų atsiliepimų. Rezultatai yra žmonių, kurie klasės sumažėjo svoris ant tokios dietos, apsvaiginti ir žavi. Lieknėjimo į grikiai yra apskaičiuojama pagal tam tikrus laikotarpius. Viskas priklauso nuo svorio kategorijos prarasti svorio.

Aukščiau aprašyta grikiai dieta gali atsarginis laikotarpiai: 3 dienos, savaitė po savaitės, 14 dienų, grikiai dietos, 30 dienų dietos. Pasirinkti periodiškumą priklauso nuo tikslo svorio ir sveikatos prarasti svorio.